顎関節症で整体を検討するときのセルフケアと相談の目安

顎関節症の整体は、状態を確認してから検討する

顎関節症で整体を検討する場合は、まずあごの痛みや口の開き具合を確認し、歯科・口腔外科での診察が必要な状態ではないか判断することが基本です。

顎関節症では、口を開けると痛む、あごを動かすと音が鳴る、口が開きにくいといった症状がみられます。

整体や整骨院では、あご周辺の筋肉だけでなく、首や肩の緊張、姿勢など身体の状態を確認する場合があります。

ただし、整体は医療機関での診断に代わるものではありません。顎関節症が疑われる場合は、歯科・口腔外科で状態を確認したうえで、必要に応じて整体を検討しましょう。

自宅で始める顎関節症の負担を減らすセルフケア

顎関節症のセルフケアでは、痛みを我慢してあごを動かすのではなく、日常生活で顎関節や筋肉にかかる負担を減らすことが基本です。
食事や口の動かし方、普段の姿勢を見直すことで、あごを休ませる時間をつくれます。

あごを休ませる食事と口の動かし方

あごに痛みがあるときは、やわらかい食事を選び、口を大きく開ける動作を控えましょう。
硬いせんべいやナッツ、噛み切りにくい肉などは、顎関節や咀嚼筋に負担がかかりやすい食品です。

食材を小さく切る、長時間ガムを噛まない、大きなあくびを避けるといった工夫も役立ちます。
ただし、必要以上に食事を制限せず、痛みが落ち着いたら無理のない範囲で普段の食事に戻していきましょう。

首や肩に負担をかけにくい姿勢の整え方

首や肩の負担を減らすには、長時間同じ姿勢を続けないことが一つの方法です。
スマートフォンを見下ろす姿勢や、パソコンに顔を近づける姿勢が続くと、首や肩の筋肉が疲れやすくなります。

画面の高さを調整する、背もたれを利用する、定期的に立ち上がるなど、無理なく続けられる工夫を取り入れましょう。
姿勢の改善だけで顎関節症が治るとは限りませんが、身体の負担を見直すきっかけになります。

顎関節症であご・首まわりの状態を確認する理由

あごや首まわりの状態を確認するのは、顎関節だけでなく、口の開閉に関わる筋肉や周辺の身体の状態を把握するためです。

顎関節症には、咀嚼筋の痛みが中心となる場合や、関節内部の動きに問題がある場合などがあります。そのため、症状によって確認すべき点が異なります。

また、首や肩の不調を同時に感じる方もいますが、首や肩の緊張が顎関節症の直接的な原因とは限りません。

二日市駅前整骨院では、口の開き具合や開閉時の左右差、顎関節の音に加え、頭部の位置や首・肩周辺の筋肉の状態も確認しています。

あごだけでなく関連する身体の状態を把握し、一人ひとりに合わせた施術を検討するためです。

痛みがあるとき、整体やセルフケアを控える目安は？

強い痛みや急な開口障害がある場合は、整体や自己流のストレッチを控え、歯科・口腔外科で状態を確認しましょう。
特に、次のような症状には注意が必要です。

• 突然、口が大きく開かなくなった
• あごを動かさなくても強い痛みが続く
• あごや顔が腫れ、発熱を伴っている
• 転倒や衝突の後から痛みが出ている
• 噛み合わせが急に変わった

これらは顎関節症以外の病気や外傷が関係している可能性もあります。

また、セルフケアによって痛みが強くなる場合は中止してください。あごを強く押したり、無理に口を開けたりすることは避けましょう。

くいしばりや姿勢など顎関節に負担をかける習慣

顎関節への負担を減らすには、無意識のくいしばりや長時間の咀嚼など、日常生活で繰り返している習慣を見直すことが役立ちます。

通常、安静時には上下の歯が接触していない状態が基本です。しかし、仕事に集中しているときや緊張しているときに、歯を接触させ続けている場合があります。

気づいたときに上下の歯を離し、あごの力を抜くよう意識してみましょう。

また、頬杖やうつぶせ寝など、あごを圧迫しやすい姿勢にも注意が必要です。

睡眠中の歯ぎしりは自分で気づきにくいため、起床時にあごの疲れや痛みがある場合は、歯科で相談することも検討しましょう。

状態に合わせて整体へ相談するときに確認したいこと

顎関節症について整体や整骨院へ相談する際は、症状や身体の状態を丁寧に確認し、施術の目的を説明してもらえるかが判断材料になります。

例えば、口の開き具合、あごの動きの左右差、痛みが出る動作、首や肩の緊張などを確認しているかが一つの目安です。

また、施術で対応できる範囲と、医療機関での検査や治療が必要な状態を区別していることも欠かせません。

福岡県筑紫野市の二日市駅前整骨院では、顎関節症に関する専門的な知識をもとに、あご周辺の咀嚼筋や首・肩の筋肉、姿勢などを確認し、身体の状態に応じた施術を行っています。

あごの違和感に加えて、首や肩の緊張なども気になっている方は、二日市駅前整骨院へお気軽にご相談ください。

投稿者プロフィール

長谷勇弥

2021年、地元である筑紫野市に二日市駅前整骨院を開院しました。
得意とする分野は、顎関節症、姿勢の乱れから起こる不調、慢性的な腰痛などです。施術だけではなく、患者様の生活習慣や身体の使い方を確認し、その方に合ったアドバイスを行うことを大切にしています。

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